ลดปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะขัดได้ง่ายๆ โดยใช้สมุนไพรใกล้ตัว

      ทุกๆคนอาจจะมองข้ามสมุนไพรใกล้ตัวไปบ้าง ทุกๆครั้งที่เรามีปัญหาเรื่องระบบปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะขัด ปัสสาวะกระปิดกระปอย ปัสสาวะแล้วปวดหน่วงท้องน้อย ทุกคนก็อาจจะหันไปใช้ยาแผนปัจจุบัน แต่ตามศาสตร์ของแพทย์แผนไทย ได้ระบุไว้ชัดเจนว่ามี รากของวัชพืชตัวหนึ่งที่สามารถเข้ามาบรรเทาอาการพวกนี้ได้ ก็คือ รากหญ้าคา
     ซึ่งรากหญ้าคา ...เป็นวัชพืชที่มีคุณประโยชน์
หญ้าคา" ตำราไทยใช้รากและเหง้า เป็นยาขับปัสสาวะ แก้อาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ปัสสาวะแดง บำรุงไต ขับฤดูขาว ซึ่งการรักษาฤหธิ์ขับปัสสาวะ — ที่ คลินิกแพทย์แผนไทยณัฐพงศ์ เชียงราย

วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

ท่าที่1 นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ ปล่อยขาทํามุม 90 องศากับพื้น ตาม
สบาย จากนั้นพยายามกางขาออกให้กว้างมากที่สุด เท่าที่จะทําได้
ค้างไว้ นับ1-10 แล้วกลับสู่ท่าเรื่มต้น ทําซํ้าซัก5ครั่ง

ท่าที่2 หมุนบั้นเอวจากซ้ายไปขวา แล้วสลับหมุนจากขวาไปซ้าย
ข้างละสิบครั้ง เช้า-เย็น

ท่าที่3 ท่านี้คือ''ท่าแมว''ในการฝึกโยคะนั่นเอง ทําง่ายๆดังนี้

1. คุกเข่า โก้งโค้ง เอามือยันพื้น แขนเหยียดตรง ขาแยก ห่างกัน
พอสมควร ตามองตรง

2. หายใจเข้า โก่งหลังขึ้นเหมือนแมวที่กําลังขู่ศัตรู คางชิดอก หาย
ใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจตามปกติ

3. ค่อยๆลดหลังลง เคลื่อนหน้าขึ้นมาตรง หายใจออก 
ค้างท่านับ1-10

4. จากนั้นหายใจเข้าพร้อมกับแอ่นหลังลงไป เงยหน้าขึ้น หายใจออก
ค้างท่านับ 1-10 หายใจตามปกติ จบด้วยการหายใจเข้า เคลื่อนหลัง
ขึ้นมาตรง หน้าตรง หายใจออก

(ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้มีอาการเจ็บหลังอยู่)

และ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการหวนกลับมาอีกในเดือนหน้า ก็ต้องใส่ใจในเรื่องอารมณ์เป็นพิเศษ เพราะเป็นตัวแปรสําคัญซึ่งมีส่วนเสริมความรุนแรง
ของอาการปวดประจําเดือน โดยพบว่าคนที่อารมณ์อ่อนไหวง่าย หรือมีความเครียด จะมีอาการปวดรุนแรงกว่าคนที่มีอารมณ์ดี

นอก จากนี้การออกกําลังกายเป็นประจํายังเป็นยาดีที่จะช่วยเราได้ในระยะยาว และเพราะช่วยให้ร่างกายได้หลั่ง
สารอินเดอร์ฟินให้ได้รู้สึกกระปี้กระเป่า
และยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้ด้วย

เพื่อนๆ สมาชิก ลองปฏิบัติดูนะครับ ได้ผลอย่างไร แนะนำกลับมาด้วยนะครับ

ว๊ายยยยย .... !! กระดูกเสื่อม

ว๊ายยยยย .... !! กระดูกเสื่อม...มาจากพฤติกรรมเหล่านี้นี่เอง... 
สวัสดี บ่ายวันหยุด... ที่แสนง่วงนอน ช่วงที่ผ่านมาหลายวันที่ไม่ได้อัพเดตข้อมูลเลย ไม่ได้หายไปไหนนะครับ แต่ไปอบรมหาความรู้ใหม่ๆ ที่นำมาประยุกต์ใช้กับคนไข้ ยิ่งในปัจจุบันมีโรคอะไรใหม่ๆ มาตลอด ถ้าหมอตามโรคไม่ทัน จบเหตุเลยงานนี้ ^^ วันนี้ยกเอา 10 พฤติกรรม ที่สามารถทำให้เพื่อนๆ สมาชิกมีปัญหาเรื่องของกระดูกเสื่อมได้...

ปวดตึง บ่า คอ !! อย่ามองเป็นเรื่องเล็ก...

ปวดตึง บ่า คอ !! อย่ามองว่าเป็นเรื่องเล็ก...

      ชาวออฟฟิศทั้งหลาย ถ้านั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มานานหลายปีแล้วคงต้องมีอาการปวดคอ ปวดไหล่กันบ้างล่ะ ซึ่งหลายคนก็ใช้วิธีหาครีมมานวดเพื่อจะได้รู้สึกผ่อนคลายหายปวด แต่คุณหมอเขาบอกมาว่า อาการปวด...ตึง ปวดไหล่ ถ้าเกิดขึ้นเป็นประจำก็ไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ มีโอกาสที่จะมีอาการแทรกซ้อนหลายๆ อาการขึ้นมาได้เช่น ปวดหัว มึนเวียนศรีษะ นิ้วล็อก สะบักจม ชาปลายมือ เป็นต้น เพื่อนๆแฟนเพจคงจะหงุดหงิดกับอาการเหล่านี้มาก วันนี้หมอจะยกเอาเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ มาใช้แก้อาการปวดตึงบ่า คอ กัน

ปวดท้องรอบเดือน !! ป้องกันได้ง่ายๆ

ปวดท้องรอบเดือน !! ป้องกันได้ง่ายๆ
     เมื่อก้าวเข้าสู่วัยรุ่น เชื่อว่าสาวๆหลายคนเมื่อถึงช่วงเวลาของการมีรอบเดือน คงจะเคยทุกข์ทรมานด้วยอาการปวดท้องอันเนื่องมาจากมีประจำเดือนกันบ้าง จนทำให้บางคนอาจไม่สามารถทำงานทำการ หรือดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ จริงๆแล้วอาการเหล่านี้เราสามารถป้องกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา โดยแต่เพื่อนๆแฟนเพจลองปฏิบัติตามคำที่หมอแนะนำอยู่ ง่ายๆ

1.ก่อนอื่นเราจะต้องมีปฏิทินรอบเดือนเป็นของตัวเองก่อน (ในกรณีที่รอบเดือนมาสม่ำเสมอ ) เพื่อจะได้ทราบถึงวันที่รอบเดือนจะมาในเดือนต่อไป
2.ก่อนรอบเดือนมา 7 วัน และช่วงที่รอบเดือนมา ควรปฏิบัติดังนี้
- ห้ามดื่ม/ทาน อาหารที่่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำมะพร้าว แตงโม แตงกวา เป็นต้น
- ห้ามอาบน้ำและสระผมดึกเกินไป เวลาที่ควรอาบน้ำและสระผม อย่าเกิน 1 ทุ่ม
- ช่วงนี้ต้องเน้นรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น ผัดพริก ผัดขิง ต้มยำ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการนอนดึก เวลาที่ควรเข้านอนมากที่สุด คือช่วง 3-5 ทุ่ม เพราะเป็นช่วงที่ร่างกาย ได้ทำการพักผ่อนได้เต็มที่ และถ้าสังเกตให้ดีถ้าเรานอนในช่วงเวลานี้ ตอนเช้าจะตื่นขึ้นมายังสดชื่น
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนได้ดีขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมน เอสโตรเจน และ โปรเจทโทโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการทำงานของมดลูก
4. จิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยการทำงานของร่างกาย ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

** เพื่อนๆแฟนเพจลองปฏิบัติตามนำแนะนำดังกล่าว แค่นี้ปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดท้องรอบเดือนก็จะไม่มารบกวนเราอีก หรือถ้ามีข้อส่งสัยตรงไหน สามารถสอบถามมาทางอินบล็อก ได้เลยนะครับ

 

อาการปวดหลัง !! ภัยเงียบที่กำลังจ้องเล่นงานคุณ

     อาการปวดหลัง  สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ขึ้นอยู่กับลักษณะงานที่ทำ ว่าใช้ร่างกายเหมาะสมกับงานไหม โดยเฉพาะอาชีพนั่งทำงานเป็นเวลานาน หรือนั่งผิดท่าเช่น นั่งหลังโก่ง นั่งบิดๆ บวกกับความตึงเครียดจากงานมักจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกิดการเกร็งจะยิ่งส่งผลให้ปวดหลังมากยิ่งขึ้น
ก่อนที่เราจะหันไปพึ่งยาแก้ปวด หรือ ว่ายาคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งก็รู้ดีอยู่ว่า กลุ่มยาพวกนี้ไม่ควรกินติดต่อกันนานๆ เพราะอาจจะมีการสะสมในร่างกาย วันนี้หมอจะมาแนะนำท่ากายบริหาร เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ถ้าเพื่อนๆแฟนเพจมีปัญหาอาการปวดหลัง ลองทำตามรูปข้างล่างได้เลยนะครับ ได้ผลมากน้อยแค่ไหน หรือมีข้อส่งสัย สามารถถามเข้ามา
ได้เลยนะครับ

ขอขอบคุณภาพจาก : โรงพยาบาลรามคำแหง

6 โรคฮิตมนุษย์ออฟฟิศ ควรระวัง !!