ปวดท้องรอบเดือน !! ป้องกันได้ง่ายๆ

ปวดท้องรอบเดือน !! ป้องกันได้ง่ายๆ
     เมื่อก้าวเข้าสู่วัยรุ่น เชื่อว่าสาวๆหลายคนเมื่อถึงช่วงเวลาของการมีรอบเดือน คงจะเคยทุกข์ทรมานด้วยอาการปวดท้องอันเนื่องมาจากมีประจำเดือนกันบ้าง จนทำให้บางคนอาจไม่สามารถทำงานทำการ หรือดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ จริงๆแล้วอาการเหล่านี้เราสามารถป้องกันได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา โดยแต่เพื่อนๆแฟนเพจลองปฏิบัติตามคำที่หมอแนะนำอยู่ ง่ายๆ

1.ก่อนอื่นเราจะต้องมีปฏิทินรอบเดือนเป็นของตัวเองก่อน (ในกรณีที่รอบเดือนมาสม่ำเสมอ ) เพื่อจะได้ทราบถึงวันที่รอบเดือนจะมาในเดือนต่อไป
2.ก่อนรอบเดือนมา 7 วัน และช่วงที่รอบเดือนมา ควรปฏิบัติดังนี้
- ห้ามดื่ม/ทาน อาหารที่่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำมะพร้าว แตงโม แตงกวา เป็นต้น
- ห้ามอาบน้ำและสระผมดึกเกินไป เวลาที่ควรอาบน้ำและสระผม อย่าเกิน 1 ทุ่ม
- ช่วงนี้ต้องเน้นรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น ผัดพริก ผัดขิง ต้มยำ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการนอนดึก เวลาที่ควรเข้านอนมากที่สุด คือช่วง 3-5 ทุ่ม เพราะเป็นช่วงที่ร่างกาย ได้ทำการพักผ่อนได้เต็มที่ และถ้าสังเกตให้ดีถ้าเรานอนในช่วงเวลานี้ ตอนเช้าจะตื่นขึ้นมายังสดชื่น
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนได้ดีขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมน เอสโตรเจน และ โปรเจทโทโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับการทำงานของมดลูก
4. จิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างวัน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยการทำงานของร่างกาย ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

** เพื่อนๆแฟนเพจลองปฏิบัติตามนำแนะนำดังกล่าว แค่นี้ปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดท้องรอบเดือนก็จะไม่มารบกวนเราอีก หรือถ้ามีข้อส่งสัยตรงไหน สามารถสอบถามมาทางอินบล็อก ได้เลยนะครับ